Психическое здоровье – состояние благополучия, когда человек с легкостью противостоит жизненным трудностям. Однако, после пережитого травмирующего события, очень сложно разобраться со своими эмоциями. Чтобы вернуться к привычной жизни, потребуется помощь психотерапевта. Существуют тревожные признаки, указывающие на такую необходимость.

Когда пора записаться к психотерапевту

Психиатры работают с пациентами, которые страдают серьезными психическими патологиями. А психотерапевты помогают людям с расстройствами поведения или эмоциональной сферы, сложностями адаптации в обществе, неврозами. Симптомы психических расстройств не возникают внезапно. Они проявляются постепенно и не исчезают самостоятельно без посторонней помощи.

О проблемах с психикой сигнализируют такие изменения в поведении:

1. Замкнутость характера, потеря интереса к делам и общению с людьми.
2. Уверенность в провале каждого начинания.
3. Заниженная самооценка.
4. Нежелание выполнить элементарное действие, например принять душ или вынести мусор. Любые дела откладываются на потом.
5. Постоянное чувство усталости, сонливость или бессонница.
6. Быстрая смена настроения без видимой причины. После веселья может внезапно наступить полное уныние.
7. Неадекватные эмоциональные реакции: слезы во время просмотра комедии, грусть в ответ на вопрос «Как дела?».
8. Частые приступы агрессии, раздражительность, панические атаки.
9. Тяжелые мысли мешают сосредоточиться на учебе или работе.
10. Отсутствие аппетита или постоянное переедание.
11. Появление фобий, навязчивых привычек (постукивание пальцами, покашливание).
12. Частые кошмарные сновидения, наплывы неприятных воспоминаний.
13. Длительное ощущение острой боли после большого горя.
14. Чувство тревожности, отчаяния или безысходности.
15. Склонность причинять себе вред: обжигать, резать или прокалывать кожу.
16. Жизнь кажется напрасной, возникают мысли о суициде.

Психологическая помощь нужна человеку, который понимает, что несчастен, но не знает причины и способа изменить положение дел. Также психотерапевт необходим людям, которые не могут построить здоровые взаимоотношения, постоянно конфликтуют, пытаются снять эмоциональное напряжение алкоголем или наркотиками. Иногда помощь нужна не одному человеку, а паре, которая часто ссорится. Также психотерапевт может решить проблему «болезненной» зависимости, когда ценность представляют не отношения с родными людьми, а игровые автоматы или работа.

Когда психотерапия не нужна

Не всегда о сбое в психике свидетельствуют такие симптомы, как хроническая усталость, подавленность, раздражительность или бессонница. Они могут быть признаком физических заболеваний, например эндокринной системы. Поэтому сначала рекомендуется обратиться к терапевту, чтобы проверить свое здоровье. Кроме того, нужно попытаться поднять себе настроение и улучшить самочувствие:

• найти интересное занятие для досуга;
• больше спать и отдыхать, меньше работать и переживать по пустякам;
• чаще бывать в компании с друзьями, общаться с близкими.

Плохое настроение из-за мерзкой погоды, неудачи в делах, увольнения с работы или ссоры с любимым человеком – не повод обращаться к психотерапевту. От подавленного состояния избавит активный отдых, просмотр кинокомедии, беседа с приятным человеком за чашкой горячего чая.

Обращение за помощью к психотерапевту – проявление зрелости и ответственности за собственную жизнь. Затяжная депрессия и потеря интереса к жизни не проходят самостоятельно. Нужно обратиться за помощью к профессионалу, который научит справляться с жизненными сложностями, принимать решения, контролировать свои эмоции. Главное условие – систематическое посещение доктора и соблюдение рекомендаций.