По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), репродуктивное здоровье – это состояние полного физического, умственного и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней во всех сферах, касающихся репродуктивной системы, ее функций и процессов.

Репродуктивное здоровье – это одна из важнейших составляющих здоровья человека и общества в целом.

Факторы, разрушающие репродуктивное здоровье женщины:

• вредные привычки (курение, наркомания, злоупотребление алкоголем);
• заболевания, передающиеся половым путем (ВИЧ, хламидии, гонорея, сифилис);
• экологические факторы (загрязнение атмосферы, воды, почвы);
• беспорядочное половое поведение;
• аборты, которые влияют на психологическое и репродуктивное здоровье;
• дефициты микроэлементов и витаминов в организме (в первую очередь дефицит железа, белка, витамина Д, вит группы В, магния, дисбаланс уровня гормонов щитовидной железы, половых гормонов).

Вот некоторые здоровые привычки, которые могут помочь:

Правильное питание

Употребляйте много фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов, нежирного белка и полезных жиров. Избегайте рафинированных продуктов и избыточного сахара.

Регулярная физическая активность

Упражнения помогают поддерживать нормальный вес, улучшают кровообращение и общее состояние здоровья. Рекомендуется минимум 150 минут умеренной активности в неделю.

Поддержание здорового веса

Избыточный или недостаточный вес могут негативно влиять на репродуктивное здоровье.

Отказ от курения и алкоголя

Курение и чрезмерное употребление алкоголя могут негативно сказаться на фертильности и общем состоянии здоровья.

Регулярное профилактическое медицинское обследование

Посещайте гинеколога или уролога для регулярных осмотров и обследований. Это поможет вовремя выявить возможные проблемы.

Управление стрессом

Практики Relaxation, такие как йога, медитация или просто прогулки на свежем воздухе, могут помочь снизить уровень стресса.

Контроль менструального цикла

Отслеживание своего цикла может помочь лучше понять свое тело и выявить потенциальные проблемы.

Соблюдение правил половой гигиены

Используйте защиту во время половых актов, чтобы предотвратить инфекции и заболевания, передающиеся половым путем.

Достаточный сон

Стремитесь к 7-9 часам качественного сна в сутки, так как это важно для общего здоровья и гормонального баланса.

Питьевой режим

Обеспечивайте достаточное потребление воды, чтобы поддерживать гидратацию.

Следуя этим рекомендациям, вы можете значительно улучшить свое репродуктивное здоровье и общее самочувствие.
Здоровый образ жизни – залог репродуктивного здоровья на долгие годы.

Запись на прием

Автор: Наталья Шурова Кандидат медицинских наук, организатор здравоохранения, врач, директор и основатель сети клиник «Формула Здоровья»